Questo semplice schema per una perdita di peso intensiva in breve tempo mi ha aiutato a bruciare i grassi e allo stesso tempo non fallire, come: B. una dieta cheto o un menu proteico.
Ho seguito la dieta per undici giorni. All'inizio pensavo che un tale menu sarebbe stato stanco e che non sarebbe stato soddisfacente senza rotoli e zucchero. Ma è stato abbastanza facile. Vengono aggiunti alcuni trucchi (ci scriverò da solo nel menu).
Dopo essere morto per 11 giorni con una dieta "budget" senza fare sport, ho rimosso -11 kg. Il gonfiore degli arti e il viso che era sempre al mattino (apparentemente l'acqua ascoltata a causa del cibo scarso) era considerevole. Nonostante la nutrizione e in effetti, c'era abbastanza forza per molto tempo, e in effetti la sensazione di leggerezza nell'intestino e la freschezza sulla pelle, l'incentivo a superare la dieta, era enorme.
Che dieta acquistare:
- Frutti: limone, mele (11 pezzi, verde e non dolce);
- Uova di gallina fresca (22 pezzi);
- In linea di principio, verdure, tutte le altre delle patate (a causa della forza nella composizione devi rifiutare 11 giorni);
- Verde (meglio);
- Kefir (freschezza normale, non c'è senso di lievi prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, dissipano solo appetito) - 500 ml al giorno;
- Acqua minerale (può essere senza gas), eccellente per evitare i problemi di costipazione e gonfiore.
- Grano saraceno e orzo (da un branco);
- Il formaggio (opzionale, può essere sostituito da cottage).
Menu per 11 giorni:
Risveglio: Un bicchiere d'acqua e un pezzo di limone (aspetto caldo);
Colazione: Uovo e grano saraceno cotto a bagno d'acqua la sera, tè/caffè;
PranzoDopo 1,5-2 ore: una mela e un'acqua minerale;
Cena: Palvka, che viene cucinato a bagno d'acqua la sera, un'insalata di verdure con verde (puoi condire con olio d'oliva o panna acida), ogni bevanda b/zucchero;
Snack pomeridiano: Uovo in qualsiasi forma 1/2 pomodori o cetrioli, acqua minerale;
Cena: Grano saraceno (puoi aggiungere cipolla+carote in olio di oliva o di lino e una bevanda da preda.
Cena tardiva: Fino a 500 ml di kefir.
Nella dieta Non c'è carne, quindi forse è stato chiamato budget. Ma prendiamo le proteine dalle uova, economiche e molto ricche di sostanze utili. Inoltre, Muesli: l'orzo di grano saraceno e perle contengono numerosi minerali e vitamine che aiutano a essere più elastici e pulite delicatamente e delicatamente l'intestino.
Non sono necessari sport, allenamento e maggiore attività fisica in una dieta così breve con una dieta monotona. Il corpo non è adattato alla dieta, il carico in eccesso non è nulla. Tuttavia, ciò non esclude camminata sana, sonno uniforme e cura della pelle (auto -massa, bagni, meditazione).
